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練練健身

練練健身

版本：v26.01.15 / 大?。?90.4MB

更新時(shí)間：2026-02-10 12:00:11 / 語言：中文

類型：其他軟件

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游戲簡(jiǎn)介

練練健身是廣州云科信息科技有限公司開發(fā)的運(yùn)動(dòng)健身輔助平臺(tái)，專注服務(wù)健身愛好者，提供個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃制定與專業(yè)健身動(dòng)作指導(dǎo)支持。用戶可根據(jù)自身體能狀況、可用時(shí)間和健身目標(biāo)，獲取專屬的每周訓(xùn)練安排，借助科學(xué)訓(xùn)練方法更高效地管理訓(xùn)練計(jì)劃。此外，平臺(tái)還入駐了專業(yè)健身教練，能為用戶實(shí)時(shí)提供動(dòng)作指導(dǎo)，助力大家通過專業(yè)方法與科學(xué)規(guī)劃提升健身效果。

練練健身使用教程（2026-12-12更新）

1.打開應(yīng)用：

首先，打開練練健身，進(jìn)入首頁(yè)。

2.選擇健身計(jì)劃：

在首頁(yè)，你能看到各式各樣的健身計(jì)劃。點(diǎn)擊你感興趣的那一個(gè)，了解該計(jì)劃的詳細(xì)介紹，再結(jié)合自身實(shí)際情況（比如健身所處的環(huán)境、擁有的設(shè)備條件等），挑選出最適合自己的版本——健身房版、啞鈴版或者居家版都可以。

3.查看今日訓(xùn)練：

制定好健身計(jì)劃后，點(diǎn)擊“今日訓(xùn)練”選項(xiàng)，你將看到具體的訓(xùn)練項(xiàng)目，按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。

4.調(diào)整計(jì)劃內(nèi)容：

如果你需要調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，可以點(diǎn)擊右上角的三個(gè)點(diǎn)圖標(biāo)，進(jìn)入計(jì)劃編輯頁(yè)面，根據(jù)需要進(jìn)行修改。

5.瀏覽動(dòng)作模型：

回到首頁(yè)后，點(diǎn)擊“動(dòng)作”選項(xiàng)，你就能看到各類健身動(dòng)作的模型。這些動(dòng)作依據(jù)鍛煉部位做了細(xì)致分類，能讓你更便捷地查找和學(xué)習(xí)。

6.查看動(dòng)作詳情：

點(diǎn)擊你感興趣的動(dòng)作，就能查看該動(dòng)作具體鍛煉的部位、動(dòng)作要點(diǎn)以及視頻演示，助力你更熟練地掌握動(dòng)作技巧。

7.記錄鍛煉情況：

回到首頁(yè)后，點(diǎn)擊“記錄”選項(xiàng)，你就能查看當(dāng)天的鍛煉記錄以及計(jì)劃的完成情況。這能幫助你追蹤自身的進(jìn)步，還可以據(jù)此調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

8.發(fā)現(xiàn)更多功能：

點(diǎn)擊“發(fā)現(xiàn)”選項(xiàng)，你能夠查看自身的鍛煉記錄、體重變化、卡路里攝入等更多健身相關(guān)數(shù)據(jù)，助力你全方位了解自己的健身情況。

練練健身軟件功能

1、訓(xùn)練計(jì)劃：練練健身配備了科學(xué)的增肌減脂訓(xùn)練方案，無需你費(fèi)心規(guī)劃每日訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練日與休息日的安排，合理的計(jì)劃設(shè)置能助你高效達(dá)成目標(biāo)。

在練練健身，你能夠記錄并查看每一次的訓(xùn)練內(nèi)容，平臺(tái)還會(huì)提供統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，方便你隨時(shí)回顧過往的訓(xùn)練記錄，直觀地看到自己的成長(zhǎng)變化。

3、飲食記錄：記錄自己吃了多少熱量，還可以吃多少千卡，可以為增肌、減脂、休息日配置不同的飲食模板。

4、身體數(shù)據(jù)：你還可以記錄自己的體重、體脂、體圍，曲線圖的展示方式，可以非常方便的看到自己的進(jìn)步。

5、心得筆記：訓(xùn)練中的感受、心得，你可以隨時(shí)在 App 里記錄下來，形成自己的知識(shí)系統(tǒng)。

6、習(xí)慣打卡：把你的習(xí)慣記錄下來，每次打卡都是你一次堅(jiān)持的見證，讓他成為你建立習(xí)慣的小幫手吧。

7、健身學(xué)院：在這里，你能學(xué)習(xí)各類健身知識(shí)，既有面向新手的科普內(nèi)容，也包含訓(xùn)練中常見問題的解答，我們?yōu)槟闾峁┫到y(tǒng)化的健身知識(shí)體系，助你告別健身困惑，更清晰地規(guī)劃健身之路。

練練健身軟件特色

1.豐富的健身課程與動(dòng)作庫(kù)

提供超過300個(gè)健身動(dòng)作，涵蓋力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、拉伸等多種類型。

每個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的視頻演示、文字說明和3D動(dòng)作演示，幫助用戶準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)用戶的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排，定制個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

提供增肌、減脂、塑形等多種訓(xùn)練模式，滿足不同用戶的需求。

3.運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄與分析

記錄用戶的每次訓(xùn)練內(nèi)容，包括動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)、消耗的卡路里等。

提供統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和曲線圖，幫助用戶直觀了解自己的進(jìn)步和訓(xùn)練效果。

4.飲食管理與建議

記錄用戶的飲食攝入情況，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例。

為用戶提供增肌、減脂、休息日等不同場(chǎng)景下的飲食模板和建議。

5.健康管理與提醒

檢測(cè)用戶的身體狀況，給出合適的健身建議。

設(shè)置定時(shí)提醒功能，確保用戶能夠按時(shí)完成每天的健身任務(wù)。

練練健身軟件亮點(diǎn)

1.科學(xué)性與專業(yè)性

動(dòng)作庫(kù)中的每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過專業(yè)教練的審核和演示，確保動(dòng)作的科學(xué)性和準(zhǔn)確性。

訓(xùn)練計(jì)劃由專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)根據(jù)用戶的身體狀況和健身目標(biāo)定制，更加符合科學(xué)原理。

2.個(gè)性化與定制化

提供個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食建議，滿足不同用戶的個(gè)性化需求。

支持用戶根據(jù)自己的時(shí)間安排和喜好調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，提高用戶的參與度和滿意度。

3.便捷性與實(shí)用性

用戶可以隨時(shí)隨地通過手機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，無需前往健身房或購(gòu)買昂貴的健身設(shè)備。

提供詳細(xì)的視頻演示和3D動(dòng)作展示，幫助用戶快速掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧。

4.互動(dòng)性與社交性

加入健身社區(qū)，與其他健身愛好者交流互動(dòng)，增加健身的樂趣和動(dòng)力。

發(fā)布自己的訓(xùn)練成果和心得，獲得他人的鼓勵(lì)和建議，形成積極向上的健身氛圍。

練練健身軟件優(yōu)勢(shì)

1、訓(xùn)練計(jì)劃

高效科學(xué)、適合各階段的訓(xùn)練計(jì)劃

2、飲食記錄

營(yíng)養(yǎng)素占比、吃多吃少，心中有數(shù)

3、手表訓(xùn)練

可在手表上進(jìn)行打勾、計(jì)時(shí)等訓(xùn)練操作

4、豐富的動(dòng)作庫(kù)

豐富的動(dòng)作庫(kù)，健身房器械一看就會(huì)用

5、數(shù)據(jù)報(bào)表

詳細(xì)的數(shù)據(jù)會(huì)讓你看見自己的成長(zhǎng)

6、動(dòng)作詳解

視頻演示，不斷完善的真人演示和講解

更新日志

v25.06.10版本

動(dòng)作詳情頁(yè)新增動(dòng)作難度、熱度星級(jí)展示。

修復(fù)已知問題，提升用戶體驗(yàn)。

詳細(xì)信息
  • 游戲大小190.4MB
  • 系統(tǒng)要求9.0或者更高版本
  • 游戲語言 中文
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  • 發(fā)行商廣州云科信息科技有限公司
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